Onkohan minun seuraajissa ihmisiä, jotka kärsivät joskus paniikkikohtauksista?
-
@savelkulku Ei ole asiatonta! Olenkin seurannut sinua alusta niin tiesin, että olet terapeutti
️@saaste Sanon vielä sen, että itse uskon toipumiseen, hyvin hankalissakin tilanteissa. Usein puuttuva palanen on juurikin se kehollisuus. Tsemppiä oireiden kanssa, rikki et ole!
-
Onkohan minun seuraajissa ihmisiä, jotka kärsivät joskus paniikkikohtauksista? Kiinnostaisi kuulla vinkkejä tempuista, joilla onnistutte rauhoittamaan itsenne ja hermostonne.
Itse sain eilen illalla kohtauksen kun yritin mennä nukkumaan. Mikään määrä ajatusakrobatiaa ei tuntunut toimivan kun keho reagoi lentomeluun. Se on kuin hyökyaalto joka pyyhkäisee yli ja siinä ei paljon ajattelu ja ajattelemattomuus auta.
Tiedän, että hengitysharjoitukset pystyvät rauhoittamaan hermostoa, mutta en ole tehnyt niitä säännöllisesti enkä ole myöskään niissä erityisen hyvä, joten kaikki vinkit ovat tervetulleita.
@saaste Tämä on ahdistukseen eikä paniikkikohtauksiin, mutta tuntuvat olevan osa samaa systeemiä, joten vois auttaa ehkäisemään: kamomillatee. Nimenomaan kuivatuista kukista keitetty. Sammuttaa jonkinlaisen taustalla pyörivän ahdistusprosessin hämmentävän tehokkaasti.
(Voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa. Kannattaa tarkistaa ennen kokeilua.)
-
@rolle Se noissa hetkissä usein pelottaa, että sekä uni että liikunta hajoavat. En pysty nukkumaan sen melun takia ja jos menen harrastamaan liikuntaa ulos, olen entistä enemmän sen armoilla. Jokainen metsäkaistale, joka tässä alueella on, kärsii siitä samasta melusta jota saan noilla hetkillä kuunnella kotona. Kun hermosto reagoi ääniin, mieli lähtee nopeasti siihen ajatukseen mukaan, että en pääse pakoon. Ja sitten se on menoa.
@saaste Ääniyliherkkyyttä minulla ei ole, joten en osaa siihen neuvoja antaa. Toivottavasti ahdistus helpottaa
-
@saaste tämä on niin tuttua. Voi olla, että muutto on laukaissut tämän ja tilanne rauhoittuu. Näin ainakin minulla on ollut muuttojen yhteydessä kun tutkat on herkällä vieraassa paikassa. Mutta on myös melua, joka saa kehoni välittömästi reagoimaan ja tämä on mopojen/crossipyörien päristely. Tähän olen yrittänyt itseäni tietoisesti siedättää, mutta vaikeaa on. Tämä on myös asia, jolle naureskellaan kun ottaa puheeksi. Lisää siinä mielessä asiasta aiheutuvaa ahdistusta, kun muut antavat ymmärtää sinun olevan viallinen tai että kokemuksesi väärä.
@karakteristika @saaste olen ajatellut että kaikki kokee näin; edellisessä asuinpaikassa suoralla mopopojat kaasutteli koko kesän, hirveä liipaisin. Mietin väkivaltaa. Muutto hiljaiselle perälle auttoi.
Nykyään aamu viideltä töihin lähtevä tyyppi laittaa autossaan popit soimaan kun raappaa autoa. Otin viikkoja kaameet kierrokset.
Mulla oli parit tosi kova mave- ja kyykkyjaksot tossa joka tuntui auttavan rauhallisuuteen ja palautumiseen.. meditoinnista en koe olleen hyötyjä vuosikymmeneen.
-
@diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Kunpa joku aktivistihenkinen aloittaisi kansalaisaloitteen, jossa melusaasteeseen puututtaisiin samanlaisella vakavuudella kuin muihinkin saasteisiin.
Tässä asunnossa kun ongelmassa eivät ole pelkästään lentokoneet. 200 metrin päässä on kohtalaisen vilkas tie. Vielä ei ole edes kunnon sesonki käynnistynyt, mutta moottoripyöräilijät ja osa autoilijasta huudattaa niitä melusaasteen tuottajia pitkin iltaa. Ne kuuluvat ihan selvästi sisälle. 200 metrin päästä! Ja tässä on välissä kuitenkin asuntoja, metsää yms.
Kauhulla odotan jo kesää kun niitä itsekkäitä idiootteja on vielä enemmän liikkeellä.
@saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Ohis. Suomessa rakennetaan koko ajan aivan järkyttäville melualueille. Ja melua tuodaan asuinalueille. Kotini lähellä on hieno vanha omakotialue, jossa kaikilla pihoilla humisee moottoritie joka on vedetty siihen tonttien kylkeen. Silti talot maksavat satojatuhansia. Vaikka pihoissa ei käytännössä voi olla ja varmaan sisällekin kuuluu. Miksi tätä siedetään, en käsitä.
-
Onkohan minun seuraajissa ihmisiä, jotka kärsivät joskus paniikkikohtauksista? Kiinnostaisi kuulla vinkkejä tempuista, joilla onnistutte rauhoittamaan itsenne ja hermostonne.
Itse sain eilen illalla kohtauksen kun yritin mennä nukkumaan. Mikään määrä ajatusakrobatiaa ei tuntunut toimivan kun keho reagoi lentomeluun. Se on kuin hyökyaalto joka pyyhkäisee yli ja siinä ei paljon ajattelu ja ajattelemattomuus auta.
Tiedän, että hengitysharjoitukset pystyvät rauhoittamaan hermostoa, mutta en ole tehnyt niitä säännöllisesti enkä ole myöskään niissä erityisen hyvä, joten kaikki vinkit ovat tervetulleita.
@saaste Minulla on ollut pahimmillaan niin että olen pystynyt istumaan vain kylppärissä kun pesukone on päällä. Sen ääni peittää kaiken. Mutta nykyään pesukone on niin vanha että se huutaa niin että kuulo menee, joten se ei enää käy. Asiaan auttoi kaksi juttua: naapuri vaihtui ja löysin itselleni toimivia luontaistuotteita (en tiedä onko placeboa vai mitä, en välitä) joiden avulla aivoni kestävät huomattavasti enemmän kuormaa kuin ennen. Väsyneenä/burnarissa en edelleenkään kestä mitään.
-
@saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Ohis. Suomessa rakennetaan koko ajan aivan järkyttäville melualueille. Ja melua tuodaan asuinalueille. Kotini lähellä on hieno vanha omakotialue, jossa kaikilla pihoilla humisee moottoritie joka on vedetty siihen tonttien kylkeen. Silti talot maksavat satojatuhansia. Vaikka pihoissa ei käytännössä voi olla ja varmaan sisällekin kuuluu. Miksi tätä siedetään, en käsitä.
@raik_su @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Se on kyllä ihan käsittämätöntä, että varsinkin automelun annetaan pilata ihmisten elämää kaikkialla. Niiden aiheuttama meteli on normalisoitu ihan naurettavuuksiin asti ja sille hymistellään, niin kuin se olisi jonkinlainen universumin vakio joka on laskeutunut ihmisten päälle, eikä sille mitään voi. Se on ihan vinoutunutta, että juuri kukaan ihminen ei halua asua sen melun keskellä, mutta silti lähes jokainen autoilija olettaa, että hänen on päästävä autollaan kaikkialta kaikkialle. Se on aina se jonkun muun melu, joka on häiritsevää. Mutta sitten kun hypätään siihen äänieristettyyn liikkuvaan olohuoneeseen, itse aiheutettu melu unohtuu täysin.
Myös rakentamisessa on menty ihan naurettavuuksiin. Älyttömintä lienee se, että meillä rakennetaan asuntoja meluvalleiksi. Siis kirjaimellisesti halvempia (ei halpoja) asuntoja, joiden tehtävänä on suojata varakkaamman väen asuntoja automelulta. Joka kerta kun näen uuden talon, josa ajorata kulkee 5 metrin päässä ikkunoista, tiedän ettei siellä ole hetkeäkään hiljaista.
Melusaasteen kohdalla on myös se ärsyttävä vinoutuma, että se on yksinkertaistettu yhteen lukuun. Tietty määrä desibelejä on liikaa, kaikki se on alle ei haittaa, vaikka todellisuudessa melun aiheuttama haitta ei mystisesti lakkaa sillä, että joku 24 tunnin keskiarvoäänenvoimakkuus asettuu insinöörin stetsonista vetäisemän raja-arvon alle.
Sitten on tietenkin tämä kaikki muu melu, kuten lentomelu ja se, kuinka tietyistä arjen asioista on tehty tarkoituksella häiritseviä. Hyvänä esimerkkinä tästä ovat vaikkapa roska-autojen peruutuspiippaukset. Tai lehtipuhaltimet.
-
R relay@relay.an.exchange shared this topic
-
@raik_su @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Se on kyllä ihan käsittämätöntä, että varsinkin automelun annetaan pilata ihmisten elämää kaikkialla. Niiden aiheuttama meteli on normalisoitu ihan naurettavuuksiin asti ja sille hymistellään, niin kuin se olisi jonkinlainen universumin vakio joka on laskeutunut ihmisten päälle, eikä sille mitään voi. Se on ihan vinoutunutta, että juuri kukaan ihminen ei halua asua sen melun keskellä, mutta silti lähes jokainen autoilija olettaa, että hänen on päästävä autollaan kaikkialta kaikkialle. Se on aina se jonkun muun melu, joka on häiritsevää. Mutta sitten kun hypätään siihen äänieristettyyn liikkuvaan olohuoneeseen, itse aiheutettu melu unohtuu täysin.
Myös rakentamisessa on menty ihan naurettavuuksiin. Älyttömintä lienee se, että meillä rakennetaan asuntoja meluvalleiksi. Siis kirjaimellisesti halvempia (ei halpoja) asuntoja, joiden tehtävänä on suojata varakkaamman väen asuntoja automelulta. Joka kerta kun näen uuden talon, josa ajorata kulkee 5 metrin päässä ikkunoista, tiedän ettei siellä ole hetkeäkään hiljaista.
Melusaasteen kohdalla on myös se ärsyttävä vinoutuma, että se on yksinkertaistettu yhteen lukuun. Tietty määrä desibelejä on liikaa, kaikki se on alle ei haittaa, vaikka todellisuudessa melun aiheuttama haitta ei mystisesti lakkaa sillä, että joku 24 tunnin keskiarvoäänenvoimakkuus asettuu insinöörin stetsonista vetäisemän raja-arvon alle.
Sitten on tietenkin tämä kaikki muu melu, kuten lentomelu ja se, kuinka tietyistä arjen asioista on tehty tarkoituksella häiritseviä. Hyvänä esimerkkinä tästä ovat vaikkapa roska-autojen peruutuspiippaukset. Tai lehtipuhaltimet.
@saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Automelun mukana tulee autolika; opiskeluaikoina asuin ison tien varressa ja vaikka asuin neljännessä kerroksessa, ikkunoita ei voinut koskaan pitää auki. Kaikkialle laskeutui kerros mustaa likaa heti.
-
@raik_su @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Se on kyllä ihan käsittämätöntä, että varsinkin automelun annetaan pilata ihmisten elämää kaikkialla. Niiden aiheuttama meteli on normalisoitu ihan naurettavuuksiin asti ja sille hymistellään, niin kuin se olisi jonkinlainen universumin vakio joka on laskeutunut ihmisten päälle, eikä sille mitään voi. Se on ihan vinoutunutta, että juuri kukaan ihminen ei halua asua sen melun keskellä, mutta silti lähes jokainen autoilija olettaa, että hänen on päästävä autollaan kaikkialta kaikkialle. Se on aina se jonkun muun melu, joka on häiritsevää. Mutta sitten kun hypätään siihen äänieristettyyn liikkuvaan olohuoneeseen, itse aiheutettu melu unohtuu täysin.
Myös rakentamisessa on menty ihan naurettavuuksiin. Älyttömintä lienee se, että meillä rakennetaan asuntoja meluvalleiksi. Siis kirjaimellisesti halvempia (ei halpoja) asuntoja, joiden tehtävänä on suojata varakkaamman väen asuntoja automelulta. Joka kerta kun näen uuden talon, josa ajorata kulkee 5 metrin päässä ikkunoista, tiedän ettei siellä ole hetkeäkään hiljaista.
Melusaasteen kohdalla on myös se ärsyttävä vinoutuma, että se on yksinkertaistettu yhteen lukuun. Tietty määrä desibelejä on liikaa, kaikki se on alle ei haittaa, vaikka todellisuudessa melun aiheuttama haitta ei mystisesti lakkaa sillä, että joku 24 tunnin keskiarvoäänenvoimakkuus asettuu insinöörin stetsonista vetäisemän raja-arvon alle.
Sitten on tietenkin tämä kaikki muu melu, kuten lentomelu ja se, kuinka tietyistä arjen asioista on tehty tarkoituksella häiritseviä. Hyvänä esimerkkinä tästä ovat vaikkapa roska-autojen peruutuspiippaukset. Tai lehtipuhaltimet.
@saaste "Älyttömintä lienee se, että meillä rakennetaan asuntoja meluvalleiksi." -> No tämähän selittää. Olen seuraillut kun kirjaimellisesti moottoritielle vievän liittymän laitaan on tehty uusia kerrostaloja ja miettinyt miten se on edes laillista. Ihanaa asumista varmaan. Mutta onpahan sitten sinne näiden talojen takana asuville vähän suojaa.
-
@saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Automelun mukana tulee autolika; opiskeluaikoina asuin ison tien varressa ja vaikka asuin neljännessä kerroksessa, ikkunoita ei voinut koskaan pitää auki. Kaikkialle laskeutui kerros mustaa likaa heti.
@raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane
Kehätiemelu oli merkittävä lisävirike sille, että muutin pois Turusta. Asuin siellä 15 vuotta ja tuntui, että oli tosi vaikea löytää asuinpaikkaa, jossa ei liikenne kohisisi tai ei ainakin kotoa yliopistolle lähtiessä joutuisi polkemaan pyörällä kauhean melukuorman läpi.
Olin aivan dystooppisessa konferenssimajoituksessa 2017 kesällä Leedsissä lähellä yliopistoa: pienet, ahtaat, saletisti paloepäturvalliset käytävät ja klaustrofobiset huoneet ja ikkunan alla iso kehätie. Jouduin majoittumaan siellä vain pari yötä, ajattelin kauhulla, millaista olisi asua opiskelijana vuosia moisessa luukussa ja aina metelissä. Ihmekös että seinillä oli self-help -julisteita siitä, miten opiskelijana voi liikunnalla ja ravinnolla torjua mielenterveysongelmia; melkein väistämättä sellainen ympäristö masensi. (Tulin vielä suoraan ison kirja-deadlinen selätettyäni konferenssiin ja oli ylimalkaan sellainen olo, että tämä työ vielä minut tappaa...)
-
@raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane
Kehätiemelu oli merkittävä lisävirike sille, että muutin pois Turusta. Asuin siellä 15 vuotta ja tuntui, että oli tosi vaikea löytää asuinpaikkaa, jossa ei liikenne kohisisi tai ei ainakin kotoa yliopistolle lähtiessä joutuisi polkemaan pyörällä kauhean melukuorman läpi.
Olin aivan dystooppisessa konferenssimajoituksessa 2017 kesällä Leedsissä lähellä yliopistoa: pienet, ahtaat, saletisti paloepäturvalliset käytävät ja klaustrofobiset huoneet ja ikkunan alla iso kehätie. Jouduin majoittumaan siellä vain pari yötä, ajattelin kauhulla, millaista olisi asua opiskelijana vuosia moisessa luukussa ja aina metelissä. Ihmekös että seinillä oli self-help -julisteita siitä, miten opiskelijana voi liikunnalla ja ravinnolla torjua mielenterveysongelmia; melkein väistämättä sellainen ympäristö masensi. (Tulin vielä suoraan ison kirja-deadlinen selätettyäni konferenssiin ja oli ylimalkaan sellainen olo, että tämä työ vielä minut tappaa...)
@anulahtinen @raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane
Olen itse asunut 20 vuotta Turussa ja käyn siellä edelleen säännöllisesti enkä osaa mieltää sitä meluisaksi kaupungiksi, mutta toki kokemus riippuu siitä, missä liikkuu ja asuu. Turussa on myös isoja metsälähiöitä, jotka ovat kyllä muuten hiljaisia, mutta kesällä on öisin liikkeellä mopolla päristelevää nuorisoa.Yliopisto on kyllä melko meluisassa pisteessä kahden runsaasti liikennöidyn tien risteyksessä.
-
@saaste "Älyttömintä lienee se, että meillä rakennetaan asuntoja meluvalleiksi." -> No tämähän selittää. Olen seuraillut kun kirjaimellisesti moottoritielle vievän liittymän laitaan on tehty uusia kerrostaloja ja miettinyt miten se on edes laillista. Ihanaa asumista varmaan. Mutta onpahan sitten sinne näiden talojen takana asuville vähän suojaa.
@raik_su Juu, näin se menee. Siitä tekee laillista juuri nuo asetetut raja-arvot. Kunhan voidaan todeta, että joku keskiarvo asettuu huoneiston sisällä raja-arvojen alle niin se on sit OK. Ikkunoita et tietenkään voi avata tai melu tulee sisään. Ja aina kun poistut kotoa, melu on kaikkialla. Keskiarvoa ei juuri heilauta ne reikäpäät, jotka huudattaa autojaan ja moottoripyöriään useita kertoja tunnissa, myös keskellä yötä.
Meidän oma asunto oli rakennettu juuri tällä periaatteella. Paperilla kaikki oli kunnossa, käytännössä siellä asuminen oli ihan yhtä helvettiä ja siellä omakin hermosto meni ihan piloille.
Tässä muuton yhteydessä kiinnitin myös huomiota siihen, että esimerkiksi Lumon kaltaisella massavuokraajalla on läjäpäin asuntoja, jotka ovat näiden suurien teiden varsilla. Tämä on nyt arvailua, mutta oletan, että siellä ajatellaan vaan rahaa ja tuollaiset melutontit ovat oletettavasti halvempia, joten niihin kannattaa rakentaa suhteessa halpoja asuntoja ja sitten majoittaa niihin ihmisiä, joilla ei ole taloudellisia puitteita valita muuta.
-
@saaste "Älyttömintä lienee se, että meillä rakennetaan asuntoja meluvalleiksi." -> No tämähän selittää. Olen seuraillut kun kirjaimellisesti moottoritielle vievän liittymän laitaan on tehty uusia kerrostaloja ja miettinyt miten se on edes laillista. Ihanaa asumista varmaan. Mutta onpahan sitten sinne näiden talojen takana asuville vähän suojaa.
@raik_su @saaste Mä meen töihin usein Kustaa Vaasan tietä Helsingissä. Se on iso tie, joka eteläpäässä muuttuu Hämeentieksi ja pohjoispäässä Lahdenväyläksi.
Siinä Kumpulan kohdallaon opiskelija-asuntoja useammassakin talossa tien vieressä. Joissain tielle näkyy vain yhtenäinen ikkunaton seinä. Toiset on luhtitaloja, joissa tiellepäin on ne käytävät oville, eikä tietty yhtään ikkunaa.
Jotenkin masentavia ne ovat siinä. Pakko olla tie ja sitten rakentaa niin, ettei meteli kuulu.
-
@raik_su @saaste Mä meen töihin usein Kustaa Vaasan tietä Helsingissä. Se on iso tie, joka eteläpäässä muuttuu Hämeentieksi ja pohjoispäässä Lahdenväyläksi.
Siinä Kumpulan kohdallaon opiskelija-asuntoja useammassakin talossa tien vieressä. Joissain tielle näkyy vain yhtenäinen ikkunaton seinä. Toiset on luhtitaloja, joissa tiellepäin on ne käytävät oville, eikä tietty yhtään ikkunaa.
Jotenkin masentavia ne ovat siinä. Pakko olla tie ja sitten rakentaa niin, ettei meteli kuulu.
@raik_su @saaste Toki siis itse asun Länsiväylän varressa, kyllä se tohon pihalle kuuluu. Meillä ei mua häiritse, mutta kyllä tossa sitä tietä lähempänä on sekä rivi- että omakotitaloja, jotka kai ovat aika kalliita, mutta joissa mä en voisi olla pihalla.
Siellä siis ei normaali keskustelu oikein kuulu tien metelin takia.
-
@raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane
Kehätiemelu oli merkittävä lisävirike sille, että muutin pois Turusta. Asuin siellä 15 vuotta ja tuntui, että oli tosi vaikea löytää asuinpaikkaa, jossa ei liikenne kohisisi tai ei ainakin kotoa yliopistolle lähtiessä joutuisi polkemaan pyörällä kauhean melukuorman läpi.
Olin aivan dystooppisessa konferenssimajoituksessa 2017 kesällä Leedsissä lähellä yliopistoa: pienet, ahtaat, saletisti paloepäturvalliset käytävät ja klaustrofobiset huoneet ja ikkunan alla iso kehätie. Jouduin majoittumaan siellä vain pari yötä, ajattelin kauhulla, millaista olisi asua opiskelijana vuosia moisessa luukussa ja aina metelissä. Ihmekös että seinillä oli self-help -julisteita siitä, miten opiskelijana voi liikunnalla ja ravinnolla torjua mielenterveysongelmia; melkein väistämättä sellainen ympäristö masensi. (Tulin vielä suoraan ison kirja-deadlinen selätettyäni konferenssiin ja oli ylimalkaan sellainen olo, että tämä työ vielä minut tappaa...)
@anulahtinen @raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Asuin vuoden Turussa Lonttisissa Helsingintien varrella. Kuulen vieläkin mielessäni sen tonktonk kun rekka ajoi kaivonkansien yli. Myös liikennevalojen ilmoitus sokeille jalankulkijan vihreistä kuului asuntoon.
Noi isot tiet on kamalia. Välttelen Aninkaisten mäkeä hulluna. Inhoan ylittää Tampereentietä. Raivoan säännöllisesti mopoilijoistakin.
Et joo, symppaan. -
Onkohan minun seuraajissa ihmisiä, jotka kärsivät joskus paniikkikohtauksista? Kiinnostaisi kuulla vinkkejä tempuista, joilla onnistutte rauhoittamaan itsenne ja hermostonne.
Itse sain eilen illalla kohtauksen kun yritin mennä nukkumaan. Mikään määrä ajatusakrobatiaa ei tuntunut toimivan kun keho reagoi lentomeluun. Se on kuin hyökyaalto joka pyyhkäisee yli ja siinä ei paljon ajattelu ja ajattelemattomuus auta.
Tiedän, että hengitysharjoitukset pystyvät rauhoittamaan hermostoa, mutta en ole tehnyt niitä säännöllisesti enkä ole myöskään niissä erityisen hyvä, joten kaikki vinkit ovat tervetulleita.
@saaste Miulla on keskivaikea paniikkihäiriö, ja toki jämäkät keinot auttaa, eli rauhottavat lääkkeet, mutta yksi kevyempi keino minkä olen huomannut tietyissä tilanteissa auttavan, on Fisherman's Friend. Fisu suuhun kun alkaa tulemaan se "henki ei kulje" -paniikkikohtaus, ja se monesti lievittää sitä tai katkaisee sen kierteen.
Laatikkohenkitys tai muut hengitysharjotteet ei toimi miulla, mutta yksi mitä voi kokeilla on "viisi asiaa", eli nimeää ympäriltään viisi asiaa mitkä näkee, kuulee ja haistaa (miun pitää skipata toi viimeinen, kun hajut on itsessään triggeri), sitten neljä, sitten kolme...
Ja sitten tietysti, että poistaa itsensä siitä tilasta tai tilanteesta mikä laukaisi sen paniikkikohtauksen, jos pystyy, sekin on ihan sallittua. Miulla nykyisin ns viiden minuutin sääntö, yritän olla viisi minuuttia, ja sen jälkeen saan poistua jos ei helpota.
Ja ihan vihonviimeisenä odottaminen. Paniikkikohtauksiin ei kuole, vaikka niin tuntuisi ja välillä toivoisikin, ja ne yleensä menee ohi alle puolessa tunnissa, vaikka helvettihän se on siihen asti. Mutta joskus sekin on ihan pätevä vaihtoehto.
-
Onkohan minun seuraajissa ihmisiä, jotka kärsivät joskus paniikkikohtauksista? Kiinnostaisi kuulla vinkkejä tempuista, joilla onnistutte rauhoittamaan itsenne ja hermostonne.
Itse sain eilen illalla kohtauksen kun yritin mennä nukkumaan. Mikään määrä ajatusakrobatiaa ei tuntunut toimivan kun keho reagoi lentomeluun. Se on kuin hyökyaalto joka pyyhkäisee yli ja siinä ei paljon ajattelu ja ajattelemattomuus auta.
Tiedän, että hengitysharjoitukset pystyvät rauhoittamaan hermostoa, mutta en ole tehnyt niitä säännöllisesti enkä ole myöskään niissä erityisen hyvä, joten kaikki vinkit ovat tervetulleita.
@saaste suurta apua minusta ei ole mutta tulen tsemppaamaan, koska paniikkikohtauksia on ollut. Tosin minulla ne laukaisee henkinen stressi ja ahdistus jostakin henkilöstä/tilanteesta ja aina jälkeenpäin. Tunnistan hyvin tuon tunteen, että ei pääse pakoon sitä jotain ahdistavaa asiaa ja se laukaisee/pahentaa kohtausta.
Luin jokunen aika sitten Kari Ketosen "Havaitse, hyväksy, toista" -kirjan, ja koskaan ei minulle ole tullut vastaan yhtä hyviä selityksiä siitä, miten autonominen hermosto toimii ja miten siihen voi hengityksellä vaikuttaa. Toki siinä ei käsitelty nimenomaan paniikkikohtauksia ja niistä toipumista, mutta voin silti suositella sitä, koska hermoston toimintaan siinä pureuduttiin.
Jossain myös neuvottiin ottamaan käteen esim. Jääpala tai muu kylmä asia, ja keskittymään siihen tunteeseen ja ikään kuin sillä maadoittamaan itsensä todellisuuteen. Tämä ohje taisi liittyä enemmän ns. dissosiaatiotyyppisiin kohtauksiin mutta tuli mieleen, kun mainitsit tuon sukeltamisesimerkin ja sen, miten pidät pohjasta kiinni.
Voimia.
-
@snailkane Tässä tapauksessa isoin paniikkikohtauksen laukaisija on nimeenomaan tunne siitä, että en pääse pakoon. En pysty pakenemaan niitä ääniä mihinkään, koska edes oma koti anna niiltä suojaa. En voi mennä ulos tai metsään, koska ne äänet ovat myös siellä.
Järjellä tiedän, että vaikka melusaaste onkin haitallista, minä en siihen siinä hetkessä kuole. Hermosto vaikuttaa olevan kuitenkin asiasta ihan eri mieltä. Vaikka ajatuksissa tiedän olevani turvassa, keho reagoi niin kuin olisin hukkumassa. Ja sitten kun keho reagoi niin nopeasti siinä käy niin, että mieli menee perässä.
Koska en pysty vaikuttamaan juuri tässä hetkessä näihin ulkopuolisiin tekijöhin, minun pitäisi löytää keinoja vaikuttaa hermostoon ja saada se rauhoittumaan.
En totta puhuen tiedä voiko aiheutunutta tuhoa enää korjata, mutta haluaisin ainakin yrittää. Eilinen paniikkikohtaus oli ihan kauhea.
@saaste @snailkane mun ei tuu muuta mieleen kuin kuulosuojaimet. mulla hävittäjien äänet saa aikaan kehon reaktiot ilman mielen paniikkia.
mun paniikkihäiriö oli tuon kaltaista teininä/nuorena aikuisena. pakenin tilanteesta, ihan sama missä olin. jotenkin se auttoi.
eniten auttoi ja auttaa vieläkin paperipussiin hengittely.
se että pystyt sukeltaessa rauhoittaan itses hyvin liittyy varmaan kuoleman mahdollisuuteen jos et pystyisi. -
@anulahtinen @raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Asuin vuoden Turussa Lonttisissa Helsingintien varrella. Kuulen vieläkin mielessäni sen tonktonk kun rekka ajoi kaivonkansien yli. Myös liikennevalojen ilmoitus sokeille jalankulkijan vihreistä kuului asuntoon.
Noi isot tiet on kamalia. Välttelen Aninkaisten mäkeä hulluna. Inhoan ylittää Tampereentietä. Raivoan säännöllisesti mopoilijoistakin.
Et joo, symppaan.@manna @raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Asuin 1990-luvulla Yliopistonkadun ja Aninkaistenkadun kulmakorttelissa. Sisäpiha-asunto oli yllättävän hiljainen, mutta Aninkaistenmäki oli kyllä raskas; siitä tuli mieleen L. M. Montgomeryn luonnehdinta 1. maailmansodasta: "maanpäällinen helvetti, jonka jumalasta luopuneet ihmiset ovat rakentaneet itselleen"
-
@anulahtinen @raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane
Olen itse asunut 20 vuotta Turussa ja käyn siellä edelleen säännöllisesti enkä osaa mieltää sitä meluisaksi kaupungiksi, mutta toki kokemus riippuu siitä, missä liikkuu ja asuu. Turussa on myös isoja metsälähiöitä, jotka ovat kyllä muuten hiljaisia, mutta kesällä on öisin liikkeellä mopolla päristelevää nuorisoa.Yliopisto on kyllä melko meluisassa pisteessä kahden runsaasti liikennöidyn tien risteyksessä.
@turmalina @raik_su @saaste @diiccix @jarizleifr @whangdoodler @snailkane Olot ovat myös parantuneet ainakin sikäli, että joenrantaa pitkin pääsee nykyään hyvin. Koroisten puolen kevyenliikenteen reitit tulivat juuri poismuuttoni aikoihin. Viimeiseksi asuin Halisissa ja Hämeenlinnan tien välissä oli peltoa, joki ja peltoa ja mäki, mutta silti varsinkin nastarengasaikoina tuntuu että ratina oli kaikkialla...
