💤 Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone.
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Podcast: Warum stört die Zeitumstellung meine innere Uhr, Peter Spork?
Podcast: Wie die Zeitumstellung unsere innere Uhr stört
Wie beeinflusst die Zeitumstellung das Wohlbefinden, und können wir das messen? Peter Spork erzählt von Schlaf, Chronobiologie und der Zukunft der Medizin.
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(4/6)
Hallo wach! Wie es uns gelingt, mit der Zeit zu leben. Teil 4: Kampf den Schlafräubern
Wir dürfen schlafen, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Dennoch rauben uns viele Gewohnheiten und die sogenannte Sommerzeit systematisch Schlaf. Was können wir dagegen tun? Vierter Teil der RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur.
Schlafräuber in der Gesellschaft: Kampf dem Schlafdefizit
Chronischer Schlafmangel durch Sommerzeit und moderne Lebensweise gefährdet die Gesundheit. Wie wir die größten Schlafräuber identifizieren und beseitigen.
RiffReporter (www.riffreporter.de)
(5/6)
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Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf. 
️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert.
Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag .
Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit .
Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter 
Wissenschaft bestätigt: Dauerhafte Normalzeit ist gesünder
Modellrechnungen zeigen: Die dauerhafte Normalzeit ist gesünder als Zeitumstellung und Sommerzeit. Weniger Übergewicht und Schlaganfälle sind die Folge.
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Im Thread weitere Lese- und Hörtipps, teilweise ohne Paywall.
(1/5)@SporkPeter
Ich bin Team #Uhrzeitumstellung.
Den Jetlag im Frühjahr bekomme ich ja im Herbst zurück. Dafür im Sommer länger hell aber im Winter morgens nicht zu spät.
Komme allerdings auch mit wenig Schlaf aus.
@riffreporter -
Hallo wach! Wie es uns gelingt, mit der Zeit zu leben. Teil 4: Kampf den Schlafräubern
Wir dürfen schlafen, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Dennoch rauben uns viele Gewohnheiten und die sogenannte Sommerzeit systematisch Schlaf. Was können wir dagegen tun? Vierter Teil der RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur.
Schlafräuber in der Gesellschaft: Kampf dem Schlafdefizit
Chronischer Schlafmangel durch Sommerzeit und moderne Lebensweise gefährdet die Gesundheit. Wie wir die größten Schlafräuber identifizieren und beseitigen.
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«Die Sommerzeit verstärkt das chronische Schlafdefizit»
Interview für den Schweizerischen Rundfunk, SRF, 2022.
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Bitte erst kommentieren, wenn ihr wenigstens einen oder zwei der Beiträge gelesen oder gehört habt. Danke :-).
(6/6)
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@SporkPeter
Ich bin Team #Uhrzeitumstellung. Den Jetlag im Frühjahr bekomme ich ja im Herbst zurück. Dafür im Sommer länger hell aber im Winter morgens nicht zu spät.
Komme allerdings auch mit wenig Schlaf aus.
@riffreporter@Mr_GHARice @SporkPeter @riffreporter Nicht " länger hell", sondern "früher spät". - Die meisten Probleme auf dem runtergerockten Planeten wären vermutlich lösbar, wenn die Mehrheit der Menschen aufhören würde, sich selbst was vorzumachen. Aber was reite ich auch seit 40 Jahren darauf rum...
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Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf. ️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert. Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag . Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit . Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter
Wissenschaft bestätigt: Dauerhafte Normalzeit ist gesünder
Modellrechnungen zeigen: Die dauerhafte Normalzeit ist gesünder als Zeitumstellung und Sommerzeit. Weniger Übergewicht und Schlaganfälle sind die Folge.
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Im Thread weitere Lese- und Hörtipps, teilweise ohne Paywall.
(1/5)@SporkPeter @riffreporter Wir ändern weder die Zeitzone (CET) noch die Uhrzeit. Sie bleibt. Nur die Uhren müssen umgestellt werden, weil sie sonst die falsche Uhrzeit anzeigen.
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@Mr_GHARice @SporkPeter @riffreporter Nicht " länger hell", sondern "früher spät". - Die meisten Probleme auf dem runtergerockten Planeten wären vermutlich lösbar, wenn die Mehrheit der Menschen aufhören würde, sich selbst was vorzumachen. Aber was reite ich auch seit 40 Jahren darauf rum...
@mbletmathe
Sorry, das gilt natürlich nur für mich persönlich und wird für die allermeisten nicht zutreffen. Für mich ist es einfach ein Stück Lebensqualität schon Ende März 'früher spät' noch im Hellen ohne Stirnlampe und Warnweste laufen zu gehen. Und da ich die Werte kenne, hat es für mich keinen Einfluss auf Schlaf, Ruhepuls oder Leistungswerte.
Wir sind hier am geographischen Rand von GMT+0, daher wäre permanente Sommerzeit keine Option. MEZ,also GMT+1 aber schon
@SporkPeter @riffreporter -
Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf. ️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert. Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag . Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit . Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter
Wissenschaft bestätigt: Dauerhafte Normalzeit ist gesünder
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(1/5)@SporkPeter @riffreporter Wenn ich morgens 1h eher aufstehe, bin ich abends 1h eher müde. Also mir macht die Uhrzeitumstellung nichts aus.
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@SporkPeter @riffreporter Wenn ich morgens 1h eher aufstehe, bin ich abends 1h eher müde. Also mir macht die Uhrzeitumstellung nichts aus.
Hm. Sie sind der erste Mensch, dem ich begegne, bei dem die Schlafregulation ausschließlich aus der homöostatischen Komponente besteht und die chronobiologische Komponente nicht existiert. Aber weil Ihnen dann die Normalzeit auch nicht schadet, fast allen anderen die "Sommerzeit" aber schon, ist ja wohl klar, wie sich die Politik entscheiden sollte?
Mehr erreichen, weniger tun? Neue Zeitkultur macht’s möglich
Lernen Sie, wie Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr zu leben. Nutzen Sie die Erkenntnisse der Chronobiologie für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
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Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf. ️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert. Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag . Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit . Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter
Wissenschaft bestätigt: Dauerhafte Normalzeit ist gesünder
Modellrechnungen zeigen: Die dauerhafte Normalzeit ist gesünder als Zeitumstellung und Sommerzeit. Weniger Übergewicht und Schlaganfälle sind die Folge.
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Im Thread weitere Lese- und Hörtipps, teilweise ohne Paywall.
(1/5)@SporkPeter mir ist die "Sommerzeit" immer noch Tausend mal lieber als die "Normalzeit" und fühle mich damit auch wirklich viel besser. So hatte übrigens auch die Mehrheit der Europäer*innen abgestimmt.
Edit: Alternativ könnte man natürlich auch die Arbeitszeit nach VORNE schieben.
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@SporkPeter mir ist die "Sommerzeit" immer noch Tausend mal lieber als die "Normalzeit" und fühle mich damit auch wirklich viel besser. So hatte übrigens auch die Mehrheit der Europäer*innen abgestimmt.
Edit: Alternativ könnte man natürlich auch die Arbeitszeit nach VORNE schieben.
Das ist mein Lieblingsvorschlag: Wir sind für die Umstellung auf die "Sommerzeit", schieben dann aber die Arbeits- und Schulzeiten gleichzeitig eine Stunde nach hinten.
Sie wissen schon, was Sie da eigentlich vorschlagen? Die Beibehaltung der Normalzeit!
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@mbletmathe
Sorry, das gilt natürlich nur für mich persönlich und wird für die allermeisten nicht zutreffen. Für mich ist es einfach ein Stück Lebensqualität schon Ende März 'früher spät' noch im Hellen ohne Stirnlampe und Warnweste laufen zu gehen. Und da ich die Werte kenne, hat es für mich keinen Einfluss auf Schlaf, Ruhepuls oder Leistungswerte.
Wir sind hier am geographischen Rand von GMT+0, daher wäre permanente Sommerzeit keine Option. MEZ,also GMT+1 aber schon
@SporkPeter @riffreporter@Mr_GHARice
Lauf doch einfach ne Stunde eher, dafür muss doch keine Uhr nen falschen Sonnenstand als richtig ausgeben..
️
@mbletmathe @SporkPeter @riffreporter@mastodon.social -
@SporkPeter@digitalcourage.social @riffreporter@mastodon.social gehört endlich abgeschafft und dauerhaft die Normalzeit belassen.
@cyb3rrunn3r
Ich fürchte die Wirtschaft ist abhängig von der Gewöhnung der Wähler:innen an falsche, physikalische Wertangaben.
@SporkPeter @riffreporter@mastodon.social -
@Mr_GHARice
Lauf doch einfach ne Stunde eher, dafür muss doch keine Uhr nen falschen Sonnenstand als richtig ausgeben..️
@mbletmathe @SporkPeter @riffreporter@mastodon.social@stubenhocker
Stimmt eigentlich. Ich könnte einfach dem Bus hinterherlaufen in dem ich um der Uhrzeit, also Stunde früher, noch sitze.
@mbletmathe @SporkPeter -
@stubenhocker
Stimmt eigentlich. Ich könnte einfach dem Bus hinterherlaufen in dem ich um der Uhrzeit, also Stunde früher, noch sitze.
@mbletmathe @SporkPeter@Mr_GHARice
Du könntest einfach den Bus ne Stunde früher nehmen, und keine Arbeitsverträge unterschreiben die FakeTimeToleranz und Sonnenstandsverleugnung verlangen.
@mbletmathe @SporkPeter -
Das ist mein Lieblingsvorschlag: Wir sind für die Umstellung auf die "Sommerzeit", schieben dann aber die Arbeits- und Schulzeiten gleichzeitig eine Stunde nach hinten.
Sie wissen schon, was Sie da eigentlich vorschlagen? Die Beibehaltung der Normalzeit!
@SporkPeter @hannes99 @riffreporter Ich persönlich kann mich an beide Zeiten gewöhnen. Ich möchte nur dass sich nichts mehr ändert.
Wenn ich aber einen Wunsch hätte, dann hätte ich es gerne morgens länger dunkel und Abends hell. Passt besser zu meinem Biorhythmus.
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Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf. ️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert. Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag . Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit . Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter
Wissenschaft bestätigt: Dauerhafte Normalzeit ist gesünder
Modellrechnungen zeigen: Die dauerhafte Normalzeit ist gesünder als Zeitumstellung und Sommerzeit. Weniger Übergewicht und Schlaganfälle sind die Folge.
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Im Thread weitere Lese- und Hörtipps, teilweise ohne Paywall.
(1/5)@SporkPeter Verrückt, wie viele Leute so in der gleichen Zeitzone leben:
Maschinenschlosser:
5 Uhr aufstehen
6 Uhr Arbeitsbeginn
11:30 Mittagspause
21 Uhr ins BettSchüler/Lehrer:
7 Uhr aufstehen
8 Uhr Arbeitsbeginn
12 Uhr Mittagessen
23 Uhr ins BettAngestellter im Home Office:
8 Uhr aufstehen
9 Uhr Arbeitsbeginn
13 Uhr Mittagessen
24 Uhr ins BettWirt:
9 Uhr aufstehen
17 Uhr Arbeitsbeginn
1 Uhr ins BettWenn alle irgendwie klar kommen, ist es vielleicht doch nur Gewohnheit?
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Nächste Arbeitswoche wird die vorerst letzte in der korrekten Zeitzone. Mein Tipp: Geht zeitig schlafen und füllt euer Schlafkonto auf. ️ Denn danach kommt die Uhrenumstellung, die viele unsinnigerweise #zeitumstellung nennen. Ihr müsst von da an in der sogenannten #Sommerzeit 7 Monate lang eine Stunde früher zur Arbeit oder in die Schule gehen - bezogen auf den höchsten Stand der Sonne, an dem sich euer biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus orientiert. Weil ihr diese Stunde am Abend nicht früher müde werdet, bekommt ihr weniger Schlaf. Oder anders ausgedrückt: Weil ihr die Uhr verstellt, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erlebt ihr 7 Monate täglich einen #MiniJetlag . Einzige Lösung, die der Gesellschaft viel Geld sparen und uns alle gesünder und kreativer machen würde: Rückkehr zur dauerhaften #Normalzeit . Meinen aktuellsten Beitrag zum Thema lest ihr bei @riffreporter
Wissenschaft bestätigt: Dauerhafte Normalzeit ist gesünder
Modellrechnungen zeigen: Die dauerhafte Normalzeit ist gesünder als Zeitumstellung und Sommerzeit. Weniger Übergewicht und Schlaganfälle sind die Folge.
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Im Thread weitere Lese- und Hörtipps, teilweise ohne Paywall.
(1/5)@SporkPeter @riffreporter
Sorry, aber nach wenigen Tagen ist das Thema durch, ich bin zur gewohnten angezeigten Uhrzeit müde und wache nach ebenso viele Stunden auf wie im Winter. Und praktisch alle die ich kenne machen die gleiche Erfahrung. Also etwas schwierig mit dem Verallgemeinern ... -
@SporkPeter mir ist die "Sommerzeit" immer noch Tausend mal lieber als die "Normalzeit" und fühle mich damit auch wirklich viel besser. So hatte übrigens auch die Mehrheit der Europäer*innen abgestimmt.
Edit: Alternativ könnte man natürlich auch die Arbeitszeit nach VORNE schieben.
@hannes99 @SporkPeter @riffreporter
Danke, geht mir auch so. Ich würde die Sommerzeit vermissen, genieße die längeren Abende. Also bitte alles so lassen, wie es ist. -
@SporkPeter @riffreporter
Sorry, aber nach wenigen Tagen ist das Thema durch, ich bin zur gewohnten angezeigten Uhrzeit müde und wache nach ebenso viele Stunden auf wie im Winter. Und praktisch alle die ich kenne machen die gleiche Erfahrung. Also etwas schwierig mit dem Verallgemeinern ...@fundraiser @SporkPeter @riffreporter
Genau so geht es mir auch. Ich freue mich darauf, wenn es abends länger hell ist. -
@fundraiser @SporkPeter @riffreporter
Genau so geht es mir auch. Ich freue mich darauf, wenn es abends länger hell ist.
