Was esse ich denn heute?
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@Laird_Dave Okay okay Herr Gymbro
@storyof0 ich arbeite dran
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Habs durchgezogen. Volles Programm, kein Gramm runter, keine Reps eingespart.
Bis ich so krass bin wie @storyof0 dauerts noch aber ich kotz mich grad selber ein kleines bisschen weniger an als die letzten 1,5 Jahre.
So, gestern war ich noch kurz für Cardio am Start (20min Stairmaster, danach hats dann nur noch für 10min Crosstrainer gereicht - ich bin echt am Arsch was Kondition angeht...)
Und heute gehts hoffentlich zur Mittagszeit nochmal heben. Erste Woche von 2 mit den gleichen Zahlen dann rum, wenn die kommende Woche auch so läuft gehts in die nächste Runde mit Reps runter auf 10 und Gewicht jeweils 1 Stufe hoch.
Kalorien liegen immer noch im Plan, aber am Gewicht wackelt nix.
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So, gestern war ich noch kurz für Cardio am Start (20min Stairmaster, danach hats dann nur noch für 10min Crosstrainer gereicht - ich bin echt am Arsch was Kondition angeht...)
Und heute gehts hoffentlich zur Mittagszeit nochmal heben. Erste Woche von 2 mit den gleichen Zahlen dann rum, wenn die kommende Woche auch so läuft gehts in die nächste Runde mit Reps runter auf 10 und Gewicht jeweils 1 Stufe hoch.
Kalorien liegen immer noch im Plan, aber am Gewicht wackelt nix.
@Laird_Dave I feel you, ich komme Grad zumindest schon Marin den Rhythmus kalorizu tracken
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@Laird_Dave I feel you, ich komme Grad zumindest schon Marin den Rhythmus kalorizu tracken
@HyperCraft3r 100g runter, 200g rauf, 100g runter, 100g rauf, 200g runter, 100g rauf...
Was für ein Käse.
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So, gestern war ich noch kurz für Cardio am Start (20min Stairmaster, danach hats dann nur noch für 10min Crosstrainer gereicht - ich bin echt am Arsch was Kondition angeht...)
Und heute gehts hoffentlich zur Mittagszeit nochmal heben. Erste Woche von 2 mit den gleichen Zahlen dann rum, wenn die kommende Woche auch so läuft gehts in die nächste Runde mit Reps runter auf 10 und Gewicht jeweils 1 Stufe hoch.
Kalorien liegen immer noch im Plan, aber am Gewicht wackelt nix.
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Ich war gestern heben, bin jetzt immerhin unter 100kg. Und ... die Hose spannt jetzt mehr als vorher.
WAS ZUM FLIEGENDEN FICK, KÖRPER?
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Ich war gestern heben, bin jetzt immerhin unter 100kg. Und ... die Hose spannt jetzt mehr als vorher.
WAS ZUM FLIEGENDEN FICK, KÖRPER?
@Laird_Dave warum wiegst du dich so oft? Du machst doch jetzt alles richtig, dann werden ganz sicher und definitiv auch die Kilos mit der Zeit runter gehen. Gerade am Anfang wird erstmal Fett in Muskelmasse umgewandelt und Muskeln sind schwerer als Fett. Vielleicht nur noch 1x pro Woche wiegen oder nur alle zwei Wochen? Oder die Waage sogar erstmal ganz verbannen
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@Laird_Dave warum wiegst du dich so oft? Du machst doch jetzt alles richtig, dann werden ganz sicher und definitiv auch die Kilos mit der Zeit runter gehen. Gerade am Anfang wird erstmal Fett in Muskelmasse umgewandelt und Muskeln sind schwerer als Fett. Vielleicht nur noch 1x pro Woche wiegen oder nur alle zwei Wochen? Oder die Waage sogar erstmal ganz verbannen
@muggebatscher damit Trends sichtbar werden, aktuell bin ich noch zu faul für tägliche Umfangmessung, das wird aber absehbar auch noch passieren
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Ich war gestern heben, bin jetzt immerhin unter 100kg. Und ... die Hose spannt jetzt mehr als vorher.
WAS ZUM FLIEGENDEN FICK, KÖRPER?
Wenn Du es nicht auf social media postest, warst Du dann überhaupt beim Sport?
Krafttraining (wie üblich in der langen Mittagspause, fick ja Lifestyle-Teilzeit)Warum ich das hier so fleißig poste? Accountability. Nicht so gut wie ein Gym-Buddy aber besser als nix
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Wenn Du es nicht auf social media postest, warst Du dann überhaupt beim Sport?
Krafttraining (wie üblich in der langen Mittagspause, fick ja Lifestyle-Teilzeit)Warum ich das hier so fleißig poste? Accountability. Nicht so gut wie ein Gym-Buddy aber besser als nix
@Laird_Dave bald keiner mehr von uns
seht alle her! der feine Herr @Laird_Dave ist bald rank und schlank!!! 
weiter so! einfach machen! ༼ つ ◕‿◕ ༽つ
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@Laird_Dave bald keiner mehr von uns
seht alle her! der feine Herr @Laird_Dave ist bald rank und schlank!!! weiter so! einfach machen! ༼ つ ◕‿◕ ༽つ
@leisefuxx Mit n bisschen Glück schaffe ich zum Urlaub wenigstens die Plauze kleiner zu kriegen, dann muss ich mich nicht mehr schämen, wenn ich im See baden gehe
Aktuell tut sich da aber nicht viel, ich muss wohl nächste Woche Gewichte anpassen und einfach Zielsetzung Schrank statt Schlank ausrufen.
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@leisefuxx Mit n bisschen Glück schaffe ich zum Urlaub wenigstens die Plauze kleiner zu kriegen, dann muss ich mich nicht mehr schämen, wenn ich im See baden gehe
Aktuell tut sich da aber nicht viel, ich muss wohl nächste Woche Gewichte anpassen und einfach Zielsetzung Schrank statt Schlank ausrufen.
@Laird_Dave SCHRANK SCHRANK SCHRANK SCHRANK SCHRAAAAAAAAAAAAAAANK!
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Wenn Du es nicht auf social media postest, warst Du dann überhaupt beim Sport?
Krafttraining (wie üblich in der langen Mittagspause, fick ja Lifestyle-Teilzeit)Warum ich das hier so fleißig poste? Accountability. Nicht so gut wie ein Gym-Buddy aber besser als nix
850kcal Frühstück
Frühzeitig Protein reinschieben und energetische Grundlage legen für den Tag heute, kurz nach 1400 kommt das Kind heim und macht dann Hausaufgaben während ich heben gehe.
Heute letztes Mal "Startgewicht", nächste Woche dann überall nur noch 3x10 Reps und jeweils ~ 10kg hoch.
#WenigerDave wird wahrscheinlich doch eher #SchrankStattSchlank
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850kcal Frühstück
Frühzeitig Protein reinschieben und energetische Grundlage legen für den Tag heute, kurz nach 1400 kommt das Kind heim und macht dann Hausaufgaben während ich heben gehe.
Heute letztes Mal "Startgewicht", nächste Woche dann überall nur noch 3x10 Reps und jeweils ~ 10kg hoch.
#WenigerDave wird wahrscheinlich doch eher #SchrankStattSchlank
@Laird_Dave willst du so sein wie #Nic?
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@Laird_Dave willst du so sein wie #Nic?
@d4m13n werde ich mit 3x pro Woche nicht schaffen aber man kann ja Ziele haben.
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850kcal Frühstück
Frühzeitig Protein reinschieben und energetische Grundlage legen für den Tag heute, kurz nach 1400 kommt das Kind heim und macht dann Hausaufgaben während ich heben gehe.
Heute letztes Mal "Startgewicht", nächste Woche dann überall nur noch 3x10 Reps und jeweils ~ 10kg hoch.
#WenigerDave wird wahrscheinlich doch eher #SchrankStattSchlank
So, heute im Fitnessstudio in der alten Heimat und tatsächlich überall 10kg hoch.
Und den 2. Tag in Folge unter 100kg Kampfgewicht.
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So, heute im Fitnessstudio in der alten Heimat und tatsächlich überall 10kg hoch.
Und den 2. Tag in Folge unter 100kg Kampfgewicht.
Weiterhin unter 100kg aber wieder nen Tick hoch.
Dafür bleiben die erhöhten Gewichte auch in "meinem" Gym.
Jetzt Dusche und dann wieder zurück an den Schreibtisch 🫠
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Weiterhin unter 100kg aber wieder nen Tick hoch.
Dafür bleiben die erhöhten Gewichte auch in "meinem" Gym.
Jetzt Dusche und dann wieder zurück an den Schreibtisch 🫠
@Laird_Dave Nach starker Belastung mit (fast) Muskelkater steigt das Gewicht, weil in geschädigten Muskelfasern Wasser eingelagert wird. Ist also normal und geht nach 2-3 Tagen wieder runter.
Durchhalten! Gute Sache! -
@Laird_Dave Nach starker Belastung mit (fast) Muskelkater steigt das Gewicht, weil in geschädigten Muskelfasern Wasser eingelagert wird. Ist also normal und geht nach 2-3 Tagen wieder runter.
Durchhalten! Gute Sache!@Diogenes ja ich weiß
die 100kg das letzte Mal gesehen haben wäre trotzdem schön -
Weiterhin unter 100kg aber wieder nen Tick hoch.
Dafür bleiben die erhöhten Gewichte auch in "meinem" Gym.
Jetzt Dusche und dann wieder zurück an den Schreibtisch 🫠
@Laird_Dave zum frühstück superplus und 5w30, du maschine?!
