Was esse ich denn heute?
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@igwigg ein Kilo pro Woche ist bei "ich esse 2000kcal" schon sportlich, tbh. Könnte natürlich das Defizit durch noch weniger essen erhöhen aber dann werd ich erfahrungsgemäß sehr sehr unangenehm.
Also eher Sport, das ist aber furchtbar ineffizient.
@Laird_Dave@chaos.social ich habe halt den zweifelhaften "vorteil", dass ich noch 18 kilo mehr habe als du, da geht es schneller
sport macht vorallem wenig spass, find ich
(und mein knie tut grade weh) -
@Laird_Dave@chaos.social ich habe halt den zweifelhaften "vorteil", dass ich noch 18 kilo mehr habe als du, da geht es schneller
sport macht vorallem wenig spass, find ich
(und mein knie tut grade weh)@igwigg ja, Sport ist echt teilweise unangenehm. Schwere Sachen hochheben und hinstellen ist schon ganz nice, aber ich kann halt meine Zeit auch sinnvoller verbringen...
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Schauen wir mal, was diese Woche so passiert. Ich stehe jetzt jedenfalls erstmal mit ,0 auf der Waage und wenn der Trend anhält fällt die 100kg-Schallmauer morgen dauerhaft.
Zwischenziel sind die 90kg im ersten Quartal, dann runter auf 80kg bis zum Halbjahr. Hab ich schon mal geschafft, ist also nicht gänzlich unrealistisch. Da war ich aber auch noch unter 30 und nicht kurz vor 40, schauen wir mal ob das heute noch so läuft wie damals.
Krafttraining durch und ich dann wohl auch.
Nächste Runde wird dann wohl Cardio zwecks Abwechslung. Nur wann, morgen sieht eher voll aus vong Kalender her.
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Krafttraining durch und ich dann wohl auch.
Nächste Runde wird dann wohl Cardio zwecks Abwechslung. Nur wann, morgen sieht eher voll aus vong Kalender her.
@Laird_Dave Respekt, ich könnte es um die Uhrzeit nicht
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@Laird_Dave Respekt, ich könnte es um die Uhrzeit nicht
@ShinIce Teilzeitjob, lange Mittagspause
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@ShinIce Teilzeitjob, lange Mittagspause
@Laird_Dave ja OK aber ich schaffe es mental ned
Mittag, Nachmittag und abend versucht und geht alles ned bei mir...mein Kopf sagt da einfach nein. Einzig in der früh geht bei mir -
Krafttraining durch und ich dann wohl auch.
Nächste Runde wird dann wohl Cardio zwecks Abwechslung. Nur wann, morgen sieht eher voll aus vong Kalender her.
So langsam lassen die Schmerzen nach, ich setz aber wohl heute nochmal aus im Fitnessstudio. Morgen vielleicht nochmal.
Dafür heute Einkaufen, das ist ja auch Hochleistungssport.
Aktuell schlägt das Pendel leider wieder wie erwartet zur anderen Seite aus und ich bin bei ,8 - meh.
Dranbleiben, bald die 2. Woche Kalorientracking geschafft.
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So langsam lassen die Schmerzen nach, ich setz aber wohl heute nochmal aus im Fitnessstudio. Morgen vielleicht nochmal.
Dafür heute Einkaufen, das ist ja auch Hochleistungssport.
Aktuell schlägt das Pendel leider wieder wie erwartet zur anderen Seite aus und ich bin bei ,8 - meh.
Dranbleiben, bald die 2. Woche Kalorientracking geschafft.
@Laird_Dave Immer dran denken, Schwankungen von +/- 2 kg (teils sogar mehr) sind völlig normal.
Nicht verrückt machen lassen, solange der langfristige Trend stimmt
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@Laird_Dave Immer dran denken, Schwankungen von +/- 2 kg (teils sogar mehr) sind völlig normal.
Nicht verrückt machen lassen, solange der langfristige Trend stimmt@ashyda siehe weiter oben im Thread, ich kann das *zum Glück* einschätzen sonst wär ich jetzt hart demotiviert
Für nen Langfristtrend oder auch nur ansatzweise belastbare Zahlen sind 2 Wochen auch einfach zu wenig, das muss man schon einplanen.
Alles anstrengend
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@ashyda siehe weiter oben im Thread, ich kann das *zum Glück* einschätzen sonst wär ich jetzt hart demotiviert
Für nen Langfristtrend oder auch nur ansatzweise belastbare Zahlen sind 2 Wochen auch einfach zu wenig, das muss man schon einplanen.
Alles anstrengend
@Laird_Dave Kommt aufs Defizit an, bei mir war -1 kg/Woche gut zu erkennen
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@Laird_Dave Kommt aufs Defizit an, bei mir war -1 kg/Woche gut zu erkennen
@ashyda ich ziele aktuell relativ erfolgreich auf ~2k kcal am Tag, ohne große Extrabewegung sind das ca. 400-600kcal Defizit am Tag. Mit Sport (ohne ausgleichendes Fressen 🫠 ) entsprechend mehr.
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So langsam lassen die Schmerzen nach, ich setz aber wohl heute nochmal aus im Fitnessstudio. Morgen vielleicht nochmal.
Dafür heute Einkaufen, das ist ja auch Hochleistungssport.
Aktuell schlägt das Pendel leider wieder wie erwartet zur anderen Seite aus und ich bin bei ,8 - meh.
Dranbleiben, bald die 2. Woche Kalorientracking geschafft.
Heute morgen warens 101,0 - was soll, das Körp... oh warte mal. *Klick* haha, Körperfettanteil 3%-Punkte runter. Nimm das, Demotivation.
(Auch das ist in den völlig normalen Schwankungsbreiten, don't @ me, Ich weiß das.)
Kann zwar nicht sagen, dass ich fulminant leichter geworden bin aber immerhin hilfts der Laune aktuell.
*Ich* kontrolliere was ich esse. *Ich* kontrolliere wieviel ich mich bewege.
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Heute morgen warens 101,0 - was soll, das Körp... oh warte mal. *Klick* haha, Körperfettanteil 3%-Punkte runter. Nimm das, Demotivation.
(Auch das ist in den völlig normalen Schwankungsbreiten, don't @ me, Ich weiß das.)
Kann zwar nicht sagen, dass ich fulminant leichter geworden bin aber immerhin hilfts der Laune aktuell.
*Ich* kontrolliere was ich esse. *Ich* kontrolliere wieviel ich mich bewege.
So, heute wieder gehoben, fühlt sich auch bedeutend weniger schlecht an als letzte Woche, schauen wir mal.
Jetzt erstmal fertige Tofufilets weil muss schnell gehen. Hunger und Meeting ist ne räudige Kombi.
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So, heute wieder gehoben, fühlt sich auch bedeutend weniger schlecht an als letzte Woche, schauen wir mal.
Jetzt erstmal fertige Tofufilets weil muss schnell gehen. Hunger und Meeting ist ne räudige Kombi.
Irgendwie will sich am Gewicht nicht mehr wirklich was drehen. Alles sehr unangenehm. 🫠
Egal, dranbleiben, wird schon noch.
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Irgendwie will sich am Gewicht nicht mehr wirklich was drehen. Alles sehr unangenehm. 🫠
Egal, dranbleiben, wird schon noch.
Ich seh mich in dem Zustand heute nicht heben gehen.
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Ich seh mich in dem Zustand heute nicht heben gehen.
@Laird_Dave Ich hab die 70min Ausdauer heute auch ausfallen lassen. Einen Tag Pause für den Körper. Morgen wieder, abgemacht?
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@Laird_Dave Ich hab die 70min Ausdauer heute auch ausfallen lassen. Einen Tag Pause für den Körper. Morgen wieder, abgemacht?
@SemAntiKast yeah, let's go. Will morgen auch Cardio machen. Hass ich zwar wie die Sau aber meine Ausdauer ist grad so am Arsch, dass ich nach 10min mittlere Intensität aufm Crosstrainer klinge wie
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Ich seh mich in dem Zustand heute nicht heben gehen.
Habs durchgezogen. Volles Programm, kein Gramm runter, keine Reps eingespart.
Bis ich so krass bin wie @storyof0 dauerts noch aber ich kotz mich grad selber ein kleines bisschen weniger an als die letzten 1,5 Jahre.
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@SemAntiKast yeah, let's go. Will morgen auch Cardio machen. Hass ich zwar wie die Sau aber meine Ausdauer ist grad so am Arsch, dass ich nach 10min mittlere Intensität aufm Crosstrainer klinge wie
@SemAntiKast ha, morgen Cardio kann kommen, war trotzdem heute heben 🥳
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Habs durchgezogen. Volles Programm, kein Gramm runter, keine Reps eingespart.
Bis ich so krass bin wie @storyof0 dauerts noch aber ich kotz mich grad selber ein kleines bisschen weniger an als die letzten 1,5 Jahre.
@Laird_Dave Das ist doch schon was
