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Per pranzo invece piatto unico con
riso con pesto di rucola (poca, avanzata), pomodori secchi, capperi e succo di limone;
finocchi ripassati con capperi, aglio, aceto balsamico e un filo di salsa di soia;
ricotta con olio e pepe.
#plantbased #vegetarian #mastopasto
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Se non avete voglia di spremere le arance, ma non vi va nemmeno di mangiarle intere, ho una soluzione: buttatele nel frullatore sbucciate e ridotte a spicchi grossolani e via!
Il composto sarà un po' più fibroso di una spremuta filtrata, ma al contempo è più desiderabile perché la fibra del frutto intero non viene eliminata del tutto, solo ridotta.
Poca sbatta e vitamine 
OVVIAMENTE mangiate anche altro a colazione!
(io pane e marmellata + latte di soia)
#plantbased #vegan #mastopasto
