An die #adhd #adhs #audhs Bubble:

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An die #adhd #adhs #audhs Bubble:

Weil ich es hier grad damit hatte, wenn Euch mal wieder dauernd das Hirn wegfliegt, à la "oy ein Eichhörnchen" - mir hilft da meist, auf Nahrung aufzupassen u sie etwas umzustellen.

Eier, Haferflocken, Vollkornbrot, Linsen, Walnüsse, Nüsse, Banane, dunkle Schoki, Kartoffeln und Zink mit Magnesium. Dauert aber 2-3 Tage, bis der Effekt eintritt.

Hochdosiertes Zink 1x 50mg zuerst, dann geht es schneller. Tagesration liegt bei 25-50mg Zink. Nicht überdosieren. Magnesium verbessert die Aufnahme von Zink. Warum Zink? Reguliert den Dopaminhaushalt und die Kombi hilft beim Konzentrieren. Die Nahrungsmittel halten den Blutzucker stabil.

Weisser Industriezucker und Cola o Energydrinks tun das Gegenteil. Besser ist Rohrohrzucker, frische Säfte, Tee. Durchaus Schwarztee.

Bei mir hilft's. Good luck