Muistutus kaikille 👍

[hilgelli@mementomori.social]

Muistutus kaikille

• Valo on ensisijainen vuorokausirytmin säätelijä, ja sen ajoitus on ratkaisevaa:
aamuinen valo aikaistaa ja illalla valo myöhästyttää biologista kelloa.
• Riittävä kirkas valo päivällä tukee vireyttä, mielialaa ja seuraavan yön unen laatua.
• Kirkas valo illalla ja yöllä voi viivästyttää nukahtamista ja heikentää unta, pääasiassa
melatoniinin suppression kautta.
• Valon vaikutukset riippuvat siitä, kuinka paljon valoa saavuttaa verkkokalvon ja
ipRGC-solut, eivät vain valaistuksen teknisistä arvoista.
• Ihmisillä on merkittäviä yksilöllisiä eroja valon vasteissa, ja ikääntyminen muuttaa
silmään pääsevän valon määrää.
• Suuri osa tutkimusnäytöstä perustuu laboratorio-olosuhteisiin, ja lisää väestöpohjaista ja tosielämän tutkimusta tarvitaan.