Segunda série de leg press 90.

[ylyej@mastodon.bahia.no]

Segunda série de leg press 90. Acho que dá pra ir mais uma repetição e quando tento subir não tenho mais força. O aparelho para na trava de segurança e eu vou lá tirar os pesos pra conseguir subir a plataforma pra posição de descanso

#papodeacademia

[menio@an.ti.social.br]

@Ylyej

[angrist@ursal.zone]

@Ylyej Quanto vc faz no supininho?

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@Angrist reto ou inclinado?

[angrist@ursal.zone]

@Ylyej Reto, supininho arroz com feijão.

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@Angrist três séries de 7-10 repetições com peso entre 36kg e 40kg (tô tentando passar da barreira dos 40kg mas precisa de consistência pra isso e não to tendo ultimamente . Faço reto com a barra e inclinado com halteres

#papodeacademia

[angrist@ursal.zone]

@Ylyej 40kg, 2 bistecão de 20kg de cada lado?
Os bistecão de 20kg é o maior que tem, ja tem que carregar de 1 em 1.
Ou vc usa 4 bisteca de 10kg, pq mais anilhas parece que ta mais pesado hehehe.
Tem as senhoras conezinhas, que pra fazer 20kg, usa 1 de 10, 1 de 5, uma de 3 e uma de 2. Ai enche a barra de peso.

Quem é você na academia?

[ylyej@mastodon.bahia.no]

Aquele pump pós treino de perna e glúteo

#papodeacademia

[autobrain@arram.senta-la.cloud]

@Ylyej ylyej pls come to brazil

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@Angrist eu prefiro colocar duas de 15 e ir complementando com pesos menores. Ainda não to no ponto de colocar duas de 20 pq acho supino muito traiçoeiro. Tem semana que consigo colocar 40kg e tem outras em que eu só consigo ir até 36/38

#papodeacademia

[menio@an.ti.social.br]

@Ylyej me sinto muito frango. Ainda .

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@Angrist treino de superiores (especialmente peito) é o que mais sinto diferença quando não chego bem na academia. Consigo fazer minhas séries de inferiores de boa tendo dormido pouco ou sem comer direito no dia, mas com superiores não dá

#papodeacademia

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@autobrain I'm nele

[autobrain@arram.senta-la.cloud]

@Ylyej tu anda sumida demais, precisas despriorizar as coisas que atrapalham tua presença aqui

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@menio consistência é a chave do sucesso

[menio@an.ti.social.br]

@Ylyej excelentes resultados. Parabéns.

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@autobrain vou ter que trancar a faculdade

[ylyej@mastodon.bahia.no]

@menio parabéns pra nós todos

[autobrain@arram.senta-la.cloud]

@Ylyej acho correto, já temos engenharia demais no mundo, e faltam fotos de bunda nas tardes de sábado

[angrist@ursal.zone]

@Ylyej " treino de superiores"

Você vê que a pessoa é diferenciada nos treino, burlllllll, ta saindo da jaula o monstro.
Você é fortona